Com Mayo Clinic nutricionista
Katherine Zeratsky, RD, LD
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Pergunta: O óleo de coco e perda de peso: Será que funciona? Óleo de coco pode me ajudar a perder peso? A Responta de Katherine Zeratsky, RD, LD e "Os defensores do óleo de coco" e perda de peso dizem que o alto teor de gordura de óleo de coco pode, paradoxalmente, ajudar a perder peso. No entanto, os poucos estudos que têm examinado especificamente o óleo de coco - ou o tipo de ácidos gordos que ele contém - têm apresentado resultados mistos para perda de peso. O óleo de coco é um óleo vegetal tropical que é feito a partir do fruto seco (porca) da palmeira de coco. O óleo de coco consiste em grande parte de um certo tipo de ácido gordo saturado. Uma colher de sopa de óleo de coco contém 117 calorias e 13,6 gramas de gordura. Os defensores do óleo de coco e perda de peso dizer que apesar de seu alto teor calórico e teor de gordura, óleo de coco estimula o metabolismo, dá-lhe energia, faz você se sentir mais completo e melhora a função tireoidiana. Eles dizem que o tipo de ácidos graxos no óleo de coco é saudável, e que seu corpo queima rapidamente para a energia. Uma dieta com óleo de coco ou coco dieta tipicamente sugere comer tanto quanto 3 colheres de sopa de óleo de coco puro por dia, ou substituindo-a por outros óleos e gorduras utilizados normalmente em cozinhar ou assar. Algumas dietas de óleo de coco também sugerem que você comer uma dieta pobre em carboidratos, enquanto as dietas de óleo de coco outras exigem que você trabalha o seu caminho através de várias etapas, incluindo a restrição de carboidratos e cólon. Embora comer óleo de coco com moderação para uma dieta de curto prazo provavelmente não irá prejudicar a sua saúde, pode não ajudar você a perder peso. E lembre-se que o óleo de coco, na verdade tem mais gordura saturada do que a manteiga ea banha. Para perda de peso bem sucedida, a longo prazo, manter o básico - um plano saudável de comer geral e exercício. Próxima pergunta Vitamina B-12 injeções para a perda de peso: Será que eles funcionam? Pergunta: O óleo de coco e perda de peso: Será que funciona? Óleo de coco pode me ajudar a perder peso? Responder de Katherine Zeratsky, RD, LD Os defensores do óleo de coco e perda de peso dizem que o alto teor de gordura de óleo de coco pode, paradoxalmente, ajudar a perder peso. No entanto, os poucos estudos que têm examinado especificamente o óleo de coco - ou o tipo de ácidos gordos que ele contém - têm apresentado resultados mistos para perda de peso. O óleo de coco é um óleo vegetal tropical que é feito a partir do fruto seco (porca) da palmeira de coco. O óleo de coco consiste em grande parte de um certo tipo de ácido gordo saturado. Uma colher de sopa de óleo de coco contém 117 calorias e 13,6 gramas de gordura. Os defensores do óleo de coco e perda de peso dizer que apesar de seu alto teor calórico e teor de gordura, óleo de coco estimula o metabolismo, dá-lhe energia, faz você se sentir mais completo e melhora a função tireoidiana. Eles dizem que o tipo de ácidos graxos no óleo de coco é saudável, e que seu corpo queima rapidamente para a energia. Uma dieta com óleo de coco ou coco dieta tipicamente sugere comer tanto quanto 3 colheres de sopa de óleo de coco puro por dia, ou substituindo-a por outros óleos e gorduras utilizados normalmente em cozinhar ou assar. Algumas dietas de óleo de coco também sugerem que você comer uma dieta pobre em carboidratos, enquanto as dietas de óleo de coco outras exigem que você trabalha o seu caminho através de várias etapas, incluindo a restrição de carboidratos e cólon. Embora comer óleo de coco com moderação para uma dieta de curto prazo provavelmente não irá prejudicar a sua saúde, pode não ajudar você a perder peso. E lembre-se que o óleo de coco, na verdade tem mais gordura saturada do que a manteiga ea banha. Para perda de peso bem sucedida, a longo prazo, manter o básico - um plano saudável de comer geral e exercício.
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